Com a chegada do verão os exercícios físicos ao ar livre ficam cada vez mais comuns e em Ibaté, grande parte da população pratica suas atividades nas áreas de lazer disponibilizadas pela Prefeitura Municipal, as quais recebem constante manutenção mantendo os aparelhos e locais aptos para o uso.
Entre as diversas opções, a população conta com a Pirâmide da Mata do Alemão que dispõe de pista caminhada, quadra de futebol e academia ao ar livre, com o Centro Esportivo Parrellão
que dispõe de quadras de vôlei, futebol, basquete, canchas de bocha, pista de skate e academia ao ar livre, sendo as mesmas disponibilizadas em diversos bairros da cidade, além dos campos de futebol.
De acordo com o Assessor de Saúde, Luiz Henrique de Oliveira, com o calor intenso é preciso ter alguns cuidados na hora de praticar qualquer tipo de atividade física.
É importante ter uma alimentação leve e balanceada, se for treinar durante o dia é necessário proteção solar e em qualquer horário precisa manter o corpo sempre hidratado e tomar muita água.
Os espaços esportivos do município estão abertos ao público todos os dias e não é cobrado nada, o acesso é totalmente gratuito.
Dicas para a realização da prática esportiva de maneira segura:
Avaliação física:
Nunca comece ou aumente um programa de exercícios sem passar por uma avaliação médica. Lembre-se de informar se está tomando algum tipo de medicação ou se passou por algum problema de saúde recente.
Beba muita água:
Mantenha o organismo sempre hidratado. Beba pelo menos 3 litros de água por dia.
Cuide da alimentação:
Ingira alimentos leves como frutas, saladas ou grelhados e nunca se exercite em jejum.
Academia ou rua:
Não importa o lugar, mas escolha sempre uma atividade prazerosa. É bem mais fácil manter o ânimo para fazer algo que você realmente goste.
Alongamento:
Os alongamentos preparam o organismo para os exercícios e devem ser feitos antes e depois das atividades.
Atenção redobrada:
Fique atento ao seu corpo, se aparecerem sinais como dores, edemas ou hematomas, não hesite em procurar ajuda médica.
Respeite o seu limite:
As pessoas respondem de forma diferente a programas idênticos de exercícios, por isso, não insista em praticar atividades que causem desconforto ou dor, pois elas podem causar lesões ou fraturas graves. Lembre-se que nem todas as atividades que fazem bem ao seu amigo podem ser benéficas para você.
